爬楼梯的6个好处，比跑步更加燃脂！

减脂的一种燃脂方式——爬楼梯，燃脂速度快2倍！

很多人平日里都不爱爬楼梯，特别是上班族，所以差不多10个上班族中有9个都是有肚腩的。

爬楼梯确实是一项让人爱恨交加的运动，毕竟在爬的过程中，既痛苦又痛苦。有爬过山的人都知道，爬山的过程其实就是在爬楼梯，很多人爬山爬到一半就中途返回，很少人能坚持到山顶。减肥和爬山的过程很像，很多人减到一半就放弃了。

爬楼梯这项减肥运动，是最方便那些既肥胖，但是又没时间去健身房的人。而且还不会因为天气的原因而不能运动。爬楼梯的燃脂速度是平日里一些徒步健身的几倍，比如散步等。

如果我们每天都坚持爬楼梯运动，那想要减脂的你，瘦下来的速度起码快2倍！列举几点爬楼梯的优点！

1、爬楼梯的过程增强了心肺功能，提高了心率，增强了肺活量。

2、爬楼梯可以锻炼人的耐性和耐力，特别是长时间的爬楼梯，比如爬山，是最能锻炼人的耐心。

3、爬楼梯可以有效地加快燃脂速度，下半身肌肉线条更加的健美。

4、爬楼梯可以算是一种对下半身的负重训练，增强下半身肌肉的力量。

5、爬楼梯可以有效地锻炼身体关节，避免因长时间不运动从而导致关节僵化或者增生。

6、爬楼梯还能有助于睡眠质量的提高，高强度的锻炼能够使人快速进入睡眠。

值得注意的是，如果下半身关节有损伤或者积液等，就不要进行爬楼梯减脂了，不然反而会伤膝盖，还瘦不下来。